Question

結(jié)合你自己的生活經(jīng)驗(yàn)，簡述青少年應(yīng)如何培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣？（至少回答三點(diǎn)）（3分）

Answer 1

一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；不偏食，不挑食，不暴飲暴食；飯后不宜立即進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)；不食用腐敗變質(zhì)和過期的食品等。

合理營養(yǎng)的含義是，由食物中攝取的各種營養(yǎng)素與身體對(duì)這些營養(yǎng)素的需要達(dá)到平衡，既不缺乏，也不過多．根據(jù)平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物．合理營養(yǎng)還包括合理的用膳制度和合理的烹調(diào)方法．每天要一日三餐，兩餐的間隔時(shí)間為4-6小時(shí)，按時(shí)進(jìn)餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量攝入分別占30%、40%、30%．因此，每天攝入的總能量中，早、中、晚三餐比例為3：4：3．青少年要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；不偏食，不挑食，不暴飲暴食；飯后不宜立即進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)；不食用腐敗變質(zhì)和過期的食品等．
所以答案為：一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；不偏食，不挑食，不暴飲暴食；飯后不宜立即進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)；不食用腐敗變質(zhì)和過期的食品等．
考點(diǎn): 合理營養(yǎng)的含義
點(diǎn)評(píng):理解合理營養(yǎng)的含義要求,是解答此題的關(guān)鍵.