Question

【題目】應(yīng)用知識(shí)，解決問(wèn)題。

“健康第一”，“健康是金”。曾幾何，我們開(kāi)始覺(jué)醒了：什么都不重要，只有身體健康才是頭等重要的大事。要健康，就必須要從改變自己的生活方式開(kāi)始，只有健康地生活，才能享受健康的人生．要健康，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

（1）合理膳食是一種健康的生活方式。合理膳食就是合理營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要做到全面而平衡。營(yíng)養(yǎng)“全面”指的是攝取的營(yíng)養(yǎng)素種類包括六類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和_____。

（2）步行的特點(diǎn)是強(qiáng)度較低、持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)、節(jié)奏較慢，可以使身體的肌肉細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不致缺氧，從而起到更好的增進(jìn)健康的作用。因此，步行是一種有益身體健康的______運(yùn)動(dòng)（填“有氧”或“無(wú)氧”）。

（3）酗酒是一種不良的生活方式。酒中含有酒精，酗酒會(huì)導(dǎo)致______疾病和肝臟疾病，增加患癌癥的危險(xiǎn)。

（4）健康的生活方式有利于提高人們的健康水平，選擇健康的生活方式，應(yīng)該從______時(shí)期開(kāi)始。

（5）在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，當(dāng)你遇到挫折或者不順心的事情時(shí)，你會(huì)采取什么措施？請(qǐng)你說(shuō)出一例。答：______。

Answer 1

【答案】膳食纖維 有氧 心腦血管 兒童和青少年 如轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱、自我安慰等

【解析】

健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。

（1）“營(yíng)養(yǎng)全面”指的是攝取的營(yíng)養(yǎng)素種類包括六類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維。

（2）有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，步行是一種有益身體健康的有氧運(yùn)動(dòng)。

（3）酗酒是一種不良的生活方式。酒中含有酒精，酗酒會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和肝臟疾病，增加患癌癥的危險(xiǎn)。

（4）健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平、生活質(zhì)量，選擇健康的生活方式，應(yīng)該從兒童和青少年時(shí)期開(kāi)始。

（5）在日常生活中，當(dāng)一個(gè)都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，方法三：可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己。