Question

13．保持愉快的心情，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒．當(dāng)情緒不好時(shí)，可通過聽音樂或者看電視來分散自己的注意力；當(dāng)自己有很大的煩惱時(shí)，可向親人或知心的朋友訴說，甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣有利于自己的身心健康；當(dāng)自己一時(shí)受到挫折時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约�，以接受事�?shí)，保持樂觀的生活態(tài)度．

Answer 1

分析 保持愉快心情是心理健康的核心．青少年要有健康的身體和愉快的心情．

解答 解：解：在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等．當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒．
方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如看電視、聽音樂、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解．
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康．但是，要注意宣泄的對象、地點(diǎn)和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人．
方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度．故答案為：聽音樂；看電視；親人；知心的朋友；大哭一場；宣泄出來；適當(dāng)?shù)睦碛?/p>

點(diǎn)評 調(diào)節(jié)情緒的方法：宣泄法、安慰法、分散注意力法．