Question

16．心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)．健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性的心率一般比男性稍快．3歲以下的幼兒常在100次/分以上；老年人偏慢．科學(xué)研究表明，心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在最大心率范圍內(nèi)成正比，最大心率（HRmax）=220-實(shí)際年齡．根據(jù)運(yùn)動(dòng)者心率達(dá)到最大心率的百分比，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以分為五個(gè)區(qū)，具體描述見(jiàn)下表．請(qǐng)根據(jù)該表分析下面的問(wèn)題．

HRmax	強(qiáng)度區(qū)	描述
50%-60%	1恢復(fù)區(qū)	輕度運(yùn)動(dòng)，可用于熱身和訓(xùn)練中和之后的恢復(fù)
60%-70%	2低強(qiáng)度有氧區(qū)	中度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能量來(lái)源以體內(nèi)脂肪為主，能有效減肥
70%-80%	3高強(qiáng)度有氧區(qū)	較強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉內(nèi)糖原大量分解消耗
80%-90%	4無(wú)氧區(qū)	大部分肌肉處于無(wú)氧呼吸狀態(tài)，乳酸大量堆積
90%-100%	5極限區(qū)	人運(yùn)動(dòng)極限，全對(duì)身體系統(tǒng)造成嚴(yán)重沖擊，此強(qiáng)度下的鍛煉要十分謹(jǐn)慎

（1）通過(guò)上述資料可知影響心率的因素有性別、年齡和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度．
（2）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康是有好處的．根據(jù)上表，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率與最大心率是怎樣的關(guān)系時(shí)，可視為有氧運(yùn)動(dòng)B．
A.50%-60%    B.60%-70%    C.60%-80%    D.70%-80%
（3）一位20歲的成年人要想有效的減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率應(yīng)控制在122-134次/分．

Answer 1

分析 心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)．健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分．心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同．初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上，兒童的心率一般高于成年人．

解答 解：根據(jù)女性的心率一般比男性稍快，說(shuō)明心率與性別有關(guān)；3歲以下的幼兒常在100次/分以上；老年人偏慢，說(shuō)明心率與年齡有關(guān)；科學(xué)研究表明，心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在最大心率范圍內(nèi)成正比，說(shuō)明心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)．
（2）根據(jù)上表可以看出：運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率與最大心率的關(guān)系是60%-70%時(shí)，中度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能量來(lái)源以體內(nèi)脂肪為主，能有效減肥，可視為有氧運(yùn)動(dòng)．
（3）中度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能量來(lái)源以體內(nèi)脂肪為主，能有效減肥，最大心率（HRmax）=220-實(shí)際年齡，220×60%=142，142-20=122，220×70%=154，154-20=134，所以一位20歲的成年人要想有效的減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率應(yīng)控制在122-134次/分間．
故答案為：（1）性別；年齡；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；
（2）B；
（3）122-134．

點(diǎn)評(píng) 此題考查的是關(guān)于心率的基礎(chǔ)知識(shí)，心率隨年齡、性別和健康狀況變化而變化．